FRÅGOR & SVAR

Frågor och svar

Hälsoresan är just en resa som skall resas/genomföras. Det är svårt att förklara hur den är, den måste upplevas. 

Med det sagt så är här lite svar på vanliga frågor. 

Är detta rätt för mig?

Om du är mitt i livet, skild, deprimerad, utmattad, har låg energi, sorg eller bara har surdegar som du vill ta tag i (vem har inte det?!) så frågar du dig kanske: Är detta program rätt för mig?

Programmet är specifikt designat för att hjälpa dig att möta dina utmaningar på din nivå.

Det är designat för dig som har provat olika träningsprogram, dieter, retreater med mera och inte lyckats nå de framsteg, det lugn, den hälsosamma livsstil och den kropp som du längtar efter.

När du ansöker så tar vi ett kort samtal för att lista ut tillsammans om detta är rätt för dig eller inte.

Vad ingår och vad kostar det?

Hälsoresan är inte bara en personlig utvecklingsresa, utan början på din nya livsstil. Några av de saker som du får när du går med är:

• Programmet Hälsoresan – Förändra ditt liv en vana i taget (6 veckor) 
• Personliga coachsamtal för att hjälpa dig identifiera problem, strategi och möjligheter.
• Veckovisa uppföljningssamtal i grupp så att du kan hålla motivationen uppe och få dina frågor besvarade direkt.
• Steg för steg guide för hur du skall få vanor och beteendeförändringar att hålla så att du kan uppnå varaktig förändring inom de områden där du behöver det mest.
• Hälsoresan-appen i din ficka så du har tillgång till inspiration och ditt program när som helst, var som helst. Även utan internetuppkoppling.
• Online gemenskap där andra hälsohjältar i samma sits peppar varandra och som gör att du inte tappar motivationen. Erfarna hälsohjältar hjälper till med frågor från dom nyare i gruppen. Gemenskapen i att göra resan tillsammans!

Du får sammanfattningsvis Hälsoresan – Förändra ditt liv en vana i taget (6 veckor) till ett värde av 4900 SEK men till en investering av endast 3200 SEK. Om du har svårt att betala hela summan på en gång kan vi komma överens om en avbetalning. 

Hälsoresan 2 – Träna dig hälsosam och stark (12 veckor) till ett värde av 5900 SEK men till en investering av endast 4200 SEK. Om du har svårt att betala hela summan på en gång kan vi komma överens om en avbetalning.

Vid genomförandet av hela hälsoresan (1 år) blir du certifierad hälsocoach. Om du vill gå hela året: Hälsoresan: En resa till glädje och välbefinnande (1 år inklusive utbildning till hälsocoach) så gör du det till en investering av 17 000 SEK (normalt 23 900 kr).

Om du väljer att gå 6 veckorsprogrammet eller hälsoresan 2 först och känna dig för så kan du välja att fortsätta direkt på årsprogrammet efter att dessa program. Du betalar då full avgift minus det som du redan har betalat för Hälsoresan 1 eller 2 plus 1200 kr. (Du tjänar med andra ord 1200 kr på att anmäla dig till hela året från start men för många är det ju värt de pengarna att känna sig för och prova först.)  

Hur mycket tid behöver jag? Jag vet inte om jag har tid just nu... 

Om du inte har tid att lägga 10-20 minuter på dig själv och ditt välmående dagligen är det en varningsflagga. Det som är viktigt tar vi oss tid till att prioritera och få saker är viktigare än vårt välmående och vår hälsa. Inom inte allt för lång tid ger din insats dig mer energi och mer tid än vad du lägger.

Under Hälsoresans första 6 veckor så får du en input med övningar/uppgifter varje dag. Övningarna tar mellan 15-20 minuter. Vissa dagar lite mer, vissa dagar lite mindre. Söndagarna är alltid vilodag utan uppgifter.

En gång i veckan har vi en timmes gruppsamtal via zoom. Dessa ligger antingen på fredagar, lördagar eller söndagar. Kan du vara med är det toppen.

Kan du inte vara med så är det ingen fara. Jag brukar lägga upp en sammanfattning av våra gruppsamtal i vår FB grupp efter varje gång. 

Jag vill inte vara en bromskloss. Vad händer om jag hamnar efter? 

Hälsoresan är både en personligt anpassad resa som vi gör för vår egen skull och en gemensam resa som vi gör tillsammans och där vi stödjer och peppar varandra. Du gör det här för din egen skull och därför kan du i princip göra det i vilken takt du vill. Samtidigt så om du vill dra nytta av gruppen och vecksamtalen så är det bra att inte hamna mer än 3 dagar bakom. Du kans förstås också ligga lite före i processen om du plötsligt har tid över. Det viktigaste är egentligen inte att du "ligger i fas" eller "får gjort allt" utan att hälsoresan blir givande för dig. Undvik att "gömma dig i skuggan" utan säg hellre till att du inte hunnit med en del. Vi peppar och lyfter varandra och du kan helt enkelt inte bli "en bromskloss"!

Jag är inte säker på att det är rätt med ett online program för mig…

Att Hälsoresan till största del äger rum online är en av de sakerna som gör tröskeln låg till att du faktiskt lyckas att satsa den tid på dig själv som du behöver för att uppnå en förändring. Du slipper så att säga resetiden till och från.

Dessutom så är gemenskapen med de övriga hälsohjältarna som är med på resan en av de starkaste motiverande faktorerna. För de som fortsätter efter de första 6 veckorna så ingår även frivilliga träffar IRL. Om du är med hela året kommer du att ha vänner för livet.

Är Hälsoresan endast digital eller förekommer fysiska träffar? 

De första 6 veckorna - Hälsoresan: Förändra ditt liv en vana i taget - är endast digitala.

För dem som fortsätter på ettårsresan - Hälsoresan: En resa tillglädje och välbefinnande - så kommer vi att hå några fysiska träffar också. 

Behöver jag något särskilt material? 

Under Hälsoresans första del (6 veckor) behöver du inget extra material. Digital dagbok ingår. 

För dig som fortsätter på hela året så kommer du att behöva lite träningsmaterial i form av motståndsband och liknande. 

Hur är upplägget - schemat? 

Eftersom Hälsoresan är en praktisk resa så beror det lite på vad som händer i gruppen hur processen ser ut. Generellt så är de första 6 veckorna upplagda så att vi gör en personlig inventering kring vart vi befinner oss och vad vi behöver. Vi går även igenom olika kunskaper kring beteendeförändringar och vanebyggande. Sedan lägger vi efter första veckan ett "hälsopussel" där vi tillför olika pusselbitar som gör att vi mår bättre. Varje vecka fokuserar vi på olika delar av vår person och vårt välbefinnande. En vecka är det fokus på det fysiska välbefinnandet. En vecka är det fokus på det mentala välbefinnandet. En vecka är det fokus på det relationella välbefinnandet och så vidare. 

Efter de inledande första 6 veckorna fokuserar vi på olika delar av hälsa i de kommande 7 modulerna/ delresorna. Första modulen efter "Hälsoresan: Förändra ditt liv en vana i taget" (6 veckor) heter: "Hälsoresan2 (H2): Träna dig starkare och sundare" och håller på i 12 veckor. 

På vilket sätt är Hälsoresan en app? 

Hälsoresan sker genom en så kallad webbaserad app. Så småningom kommer denna app även finnas i form av en "naitive app" som du köper i app store eller google play. En webbaserad app fungerar i princip dock på samma sätt. Du har tillgång till den på webben med hjälp av datorn eller din platta. Och du kan också ladda ner den på din hemskärm och då ser den ut och funkar i princip som vilken annan app som helst. 

Du hittar Hälsoresans app här: https://halsoresan.passion.io 

Hur anmäler jag mig och hur betalar jag? 

Du anmäler dig genom att fylla i intresseanmälan och boka ett möte via: https://bit.ly/hälsoresan 

Du betalar in antingen via BG: 5091-9430 eller swisch: 0733-197010. Om du vill ha en faktura får det självklart också bra.